肌肉过度拉伤怎么办

显示全部楼层 · 2011-7-11 11:48:24

蹲一会再站一会小腿就疼

千问 · 2011-7-11 11:48:24

要看是一次性运动过于剧烈还是长期运动偶尔动作不正确导致的，前者的话按原来的运动量隔天继续运动，这是因为长时间没有运动，所以导致肌肉一下子没能适应，隔天再继续锻炼吧，过了一周这样就会适应了，这时就能尽情享受运动给你带来的快乐。后者就需要物理调节，最常见是在运动过程中用力过猛引起的，所谓的物理调节就是自我按摩，最好在睡前和澡后，在疼痛的位置轻轻捏压，用热水浸泡也有很好的效果，有条件的话可以找按摩师傅按摩一下，这都不要紧，运动中总会遇到的事情，给身体带来的好处可比这点疼是有过之而无不及的，不要因为这样就放弃运动。祝你早日能够投入运动。...

千问 · 2011-7-11 11:48:24

你好！要立即进行冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，并适当热敷或用局部进行轻微按摩。进休复原...

千问 · 2011-7-11 11:48:24

肌肉拉伤绝对不可以再继续做剧烈运动,而是适当的减缓运动!记得,不要一下子就什么都不做了,那样,会增加疼痛感.你可以选择慢走,或者找朋友做做按摩. 可以适当的捏一捏拉伤部位,云南白药也是不错的选择哦! 希望可以帮到你..因为之前我也有过拉伤,真的很痛苦的. 呵呵...