我每天早上醒来都会感觉特别累，而且我晚上睡觉感觉挺沉的，也没有失眠的情况，请问应该怎样缓解？

显示全部楼层 · 2011-7-12 10:50:53

患者信息：女 25岁

我这种情况已经持续一年了，跟天热应该没有关系。

千问 · 2011-7-12 10:50:53

睡醒后累是因为睡眠质量不好。夏天天气炎热，让人烦躁不能入睡，可以选择晚睡早起，同时中午小睡半小时左右。这样对精力的恢复有好处。平常多吃一下蔬菜水果，补充大脑需要的微量元素。如维生素B族，在谷物中含量较高，可以适当补充一些。多参加有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、爬山等，对改善心肺功能和排出体内毒素有一定的作用。...

千问 · 2011-7-12 10:50:53

天热。吃点清热去湿的中药，多呼吸新鲜空气。多做些有氧的运动...