跑步可以长肌肉吗还要平时多吃些什么可以快长肌肉

显示全部楼层 · 2011-7-14 14:37:47

跑步可以长肌肉吗还要平时多吃些什么可以快长肌肉我183个才130斤太轻了想长状点我经常跑步一跑就有10公里路这样会越跑越瘦吗还有吃鸡蛋是吃全蛋更好还是光吃蛋白呢

千问 · 2011-7-14 14:37:47

跑步貌似只锻炼腿部肌肉吧……锻炼身体时多吃肉尤其是牛肉，对增加肌肉应该有帮助的...

千问 · 2011-7-14 14:37:47

跑步可以，但是要快速跑步，慢跑属于有氧运动，不会长肌肉。跑步不一定会增加体重，但肯定是你身体更结实更健美。任何食物最好是吃全的，这样营养跟均衡，比如橘子，橘子瓣是热性的，而橘皮是凉性的，两者一起吃才能平衡，对身体温和，其他也是一样的道理。...

千问 · 2011-7-14 14:37:47

只跑步很维让肌肉变的健美。要吃蛋白质多的东西。如果你很瘦那就吃全蛋吧。...

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