脚上绑负重沙袋练跆拳道有效果吗？

显示全部楼层 · 2011-7-14 16:20:58

我最近脚上都绑负重沙袋，开始走路有点不习惯。等完全适应了，再摘掉之后能提高跆拳道踢腿的速度吗？

千问 · 2011-7-14 16:20:58

跆拳道主要强调速度与准度，对力量虽有要求，但并不特别强调。绑沙袋正是提升力量弥补这一缺陷的有效手段之一，顺带的，速度也会相应提升，但最明显的还是力量的增长。如果想提升速度，可以试着练习极限空踢，即尽量在踢一腿的时间里踢两下，踢三下，踢四下，或试着抬起大腿，定住，而小腿努力弹踢。最主要的还是多踢多练，真正悟透跆拳道大腿慢小腿快的处腿方式，速度自然会上来。...

千问 · 2011-7-14 16:20:58

我以前也准备负重的，教练不让，说腿法没定型不适合负重，对未来不好，，o(︶︿︶)o 唉...

千问 · 2011-7-14 16:20:58

在一定程度上能提高速度，如前面的同学所说，绑沙袋可以增加腿部力量，力量增加肯定会对速度有好处的，但是力量和速度不是正比关系，到了一定程度力量对速度的贡献就没那么大了。而且你说脚上绑沙袋，不知道怎么绑的，但跆拳道出腿的速度应该和你腰部、大腿、小腿的肌肉力量都有关系的。...

脚上绑负重沙袋练 跆拳道有效果吗？

脚上绑负重沙袋练跆拳道有效果吗？