睡眠不好怎么办

显示全部楼层 · 2019-12-12 23:05:50

睡眠不好睡觉总是翻来覆去睡不着好不容易睡着了一会一醒有时候都怀疑自己到底睡着了没、

千问 · 2019-12-12 23:05:50

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机...

千问 · 2019-12-12 23:05:50

每晚临睡前最好喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之类的保健品，。而且躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了，希望能对你有帮助吧！...

千问 · 2019-12-12 23:05:50

睡前锻炼下，让自己累...