本人体重85公斤身高183 想练肌肉尤其是练腹肌和胸肌。

显示全部楼层 · 2011-7-11 12:05:11

身上肥肉还是比较多的集中在腹部、胸部两侧、就算有腹肌也看不出来。要想练出腹肌。胸肌是不是应该先减一下肥。。。。给个好建议

千问 · 2011-7-11 12:05:11

多吃蔬菜、水果，多运动，可以去游泳...

千问 · 2011-7-11 12:05:11

无器械的话：练胸肌可以采用俯卧撑，练腹肌采用仰卧起坐。低成本器械：哑铃，哑铃卧推、哑铃飞鸟，都可以练胸肌。负重哑铃片仰卧起坐练腹肌。希望对你有所帮助。...

千问 · 2011-7-11 12:05:11

俯卧撑对练胸肌很有用，仰卧起坐对腹肌很有用，平时注意少吃点饭就行...

本人体重85公斤 身高183 想练肌肉 尤其是练腹肌 和胸肌。