不管练什么武术，一定都要必练哪些基本功？

显示全部楼层 · 2009-6-8 19:17:53

马步站桩这个我知道是肯定每天都要坚持的
那么劈叉呢？拉韧带呢？
一些呼吸吐纳呢？这些是不是也要必练？？？

千问 · 2009-6-8 19:17:53

从基本功开始吧针对自学的计划 =恒心你身体条件不错...... 练什么不要太局限统一叫"练功" 1：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ] 3：练一些力量的俯卧承之类先不急求多按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数第二个礼拜一定加五个这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲 100个仰卧起做有环境最好练下单杠 4：打击沙袋也是很好的办法由轻到重由慢到快一定把他想象成对手适当做些躲闪动作没有沙袋就两人练开始很简单...

千问 · 2009-6-8 19:17:53

武术大纲：1身体训练。
2技术训练，
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力量--速度--耐力--柔韧--协调
基本拳，步，腿，防守，...

千问 · 2009-6-8 19:17:53

力量、体力是一定要，我理解武术只不是过一些技巧。...