长期失眠吃什么东西助眠

显示全部楼层 · 2022-1-30 11:05:00

长期失眠吃什么东西助眠

发病时间：不清楚
长期失眠吃什么东西助眠

补充说明：长期失眠吃什么东西助眠

千问 · 2022-1-30 11:05:00

林勇强
主任医师
广东省人民医院
三甲
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障碍的诊断、治疗和康复，以及学习困难、人际交往障碍、家庭问题、婚姻恋爱问题、工作压力等的心理咨询、行为矫正和心理治疗。
提问
长期失眠一般可以通过食用富含维生素C的食物或杂粮、坚果等助眠。富含维生素C的蔬菜和水果如青菜、菠菜、香蕉、苹果等，通常可以改善睡眠，帮助患者入睡。杂粮比如小麦、小米、莲子等，通常都有养心安神、补脾胃、助眠等功效。患者还可以口服一些坚果类的食物，坚果类的食物里面富含卵磷脂以及DHA，可以缓解大脑的神经焦虑，促进患者入睡。
2022-08-10 11:34
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千问 · 2022-1-30 11:05:00

赵丽吉
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
晚饭能够喝一些小米粥，山药粥，尽大概防止吃的过饱，过于清淡，这样不好处消化，作用睡觉。能够在睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，听一听比较温和的音乐，防止喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。
2022-01-30 13:12
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