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【闲云健康生活】女人也有肾虚,你知道都有哪些表现又如 ...
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【闲云健康生活】女人也有肾虚,你知道都有哪些表现又如何防治吗?
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2021-1-8 12:42:39
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前言:肾是先天之本,对男人如此,对女人更是如此。女性身体不好,在饮食调理上除了要滋阴、补血之外,也需要补肾!在此,闲云食疗养生堂为朋友们介绍一下肾虚女人的六种典型表现及10种补肾效果上佳的食材,让有肾虚的你一步到位补足啦!
女性养血补肾才能更美
6种女人肾虚表现及防治
10种食材具有补肾功效
女性养血补肾才能更美
肾对于女性来说非常重要,肤色不够粉嫩、滋润;面色萎黄或苍白,口唇淡白;头发缺少光泽,并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远,究其原因都是气血衰的表现,与肾有多多少的关联。专家指出,女性要想拥有娇美的容颜,甚至延缓衰老,关键秘诀在于养血和补肾。
【养血】 血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。它是女性美容很重要的物质基础。中医学指出:“妇女以养血为本”。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润,若气血充足,则皮肤健美,容颜难老。女性如果不善于养血,就容易出现面色萎黄或苍白,口唇淡白,心悸少眠,肌肤枯涩,头晕眼花,眼睛干涩,脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
【养肾】人们经常以补肾就是壮阳,与女人没什么关系。其实,作为“先天之本,生命之根”的肾对女人同样重要。女人不仅会肾虚,而且比例并不比男人低。以下所列兴趣的女人肾虚表现及分析防治办法,或许对大家有所帮助。
6种女人肾虚表现及防治
1、【总想去卫生间】
病情分析:通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频失禁现象。
防治对策:注意保暖,我吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多,如24小时尿总量超过2500ml,就要警惕糖尿病等病症的可能。另外,精神因素也可能引起多尿症,这种情况多见于中年女性,并伴有经常失眠,消化不良,或严重的神经衰弱,表现为时多时少,一般对身体健康没有什么危害。
2、【总是爱掉头发】
病情分析:女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
防治对策:多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
3、【黑眼圈】
病情分析:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策:少熬夜,睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。
4、【怕冷】
病情分析:肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。
防治对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
5、【肥胖】
病情分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策:两手掌搓热后,分别放至腰中,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
6、【失眠】
病情分析:肾阴虚则虚火肉扰,让人烦躁心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
防治对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
10种食材具有补肾功效
补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
1、【首乌肝片】何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
2、【海参】滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
3、【海参冰糖】水发海参100克,加水煮烂,调水冰糖。
4、【龟甲】阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。
5、【枸杞甲鱼】甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。
6、【鳖甲】软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
7、【鳖甲夏枯草汤】剥取鳖甲1只,夏枯草50克。共煮1小时。
8、【百合】养阴清心安神,治疗更年期综合征。
9、【西洋参百合粥】西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
10、【阿胶】用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
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