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如何有效锻炼腹肌?一次100个能有效吗?
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仰卧起坐是最有效最简单的方式不在于固定的次数只要每次做到极限的时候能多坚持几个直到微微出汗肌肉酸痛这个就有效果了
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只要腹部有酸疼的感觉,就是有效果了
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多搓搓B,熟悉熟悉技巧等,就会习惯了,就会更熟悉就有体力,不信去买伟哥还有吃药,体力就会足,搓B不能快速度,毫体力快
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