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怎样可以更好地练好耐力和大腿的爆发力？？？？？

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查看11 | 回复7 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层
肩上抗个杠玲，上身下弯。下肢角度大于肩且不动。动作缓慢下弯程度看本体感觉每个人的身体素质不一样，每次做到略微酸涨即可。此方法即练爆发还练耐力。
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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层
练耐力就变速跑开始先冲刺一百米然后慢跑一百米再冲刺一百米注：冲刺要用全力四百米跑道冲五六趟后面慢慢加量大腿爆发力就绑沙袋练跳台阶或者举杠铃做深蹲
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千问 | 2012-3-8 03:13:23 | 显示全部楼层
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