长跑有些什么秘诀？怎么保存体力等，求帮助，请看详细

千问 · 2012-3-8 03:13:25

那你，要注意跑步的呼吸技巧，不要用口吸气，会导致肚子痛，用鼻子吸气，还有跑步姿势动作；另外长跑，前面的就以中快速度，不要先跑就用冲的那会导致你后面跑都跑不动。最后一圈或你认为可以了，时间也差不多勒，就冲，跑得过程中也要抢时间，

千问 · 2012-3-8 03:13:25

千问 · 2012-3-8 03:13:25

千问 · 2012-3-8 03:13:25

千问 · 2012-3-8 03:13:25

1，把握好跑过程中的呼吸，速度节奏。2，根据自己的能力制定方案，一般有跟随跑（在对手的身后3~10米内，但是要保证尽量控制不被对手的节奏打乱自己的节奏，或者跟着对手的节奏跑，在最后需要冲刺时反超他）如果有实力很强悍的专业对手则放弃跟随这样的人，容易被拖垮。3，或者采取稳扎稳打的方法也是跟据自身能力出发逐个击破4，意志力和韧性也必不可少长跑重在坚持！！<br/>加油！

千问 · 2012-3-8 03:13:25

千问 · 2012-3-8 03:13:25

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