初中生怎么练腹肌

显示全部楼层 · 2022-2-19 21:02:00

初中生怎么练腹肌

发病时间：不清楚
初中生怎么练腹肌

补充说明：初中生怎么练腹肌

千问 · 2022-2-19 21:02:00

牛啸博
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
初中生练腹肌的方法一般有仰卧起坐、俯卧撑等。每次做100-200个仰卧起坐，20-30个为1组，最少要做5组，具体要根据个人情况。可以适当增加重量，把哑铃或铁饼放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌，做俯卧撑时一定不要一次性做到累，要分组做才有效果。一般每次做100个左右，至少分5组。
2022-07-20 11:56
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千问 · 2022-2-19 21:02:00

姚龙夏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
中学生练腹肌能够吃一些高蛋白质的面包和一些高蛋白质的食品，中学生训练肌肉，午餐主要吃含有高蛋白的食品，例如鱼和鸡便能够了，动物蛋白也是要按时补充的，就是把大米和粗粮结合起来。别的在锻炼的同时还要注重饮食、睡觉，饮食方面尽大概做到膳食搭配合理，也要早睡早起。别的在锻炼的同时还要注重饮食、睡觉，饮食方面尽大概做到膳食搭配合理，也要早睡早起。
2022-02-20 02:41
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