要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。<br/>多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等..多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。<br/>多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,<br/><br/>1吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。<br/>2吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，<br/>3吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥_）。<br/>4每顿饭必须吃撑为止。<br/>5平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）<br/>6尽量少活动少动脑（保存热量）。
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