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我想知道如何减肥最有效

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查看11 | 回复3 | 2012-3-8 08:04:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-3-8 08:04:20 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-3-8 08:04:20 | 显示全部楼层
你好，以下是我本人减肥成功的8条秘诀方法希望可以帮到你：<br/>1早饭必须吃：一个鸡蛋少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.<br/>2中午根据一天脑力体力消耗量大小来选择食物,一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.<br/>3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)<br/>4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.<br/>5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。<br/>6如果有条件可以做些能出汗的有养运动。<br/>7我提供一些我减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。<br/>8切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.<br/>采取以上饮食方法3-7天见效（我自己当例子）毅力和恒心是减肥成功的秘诀。祝你减肥成功。
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千问 | 2012-3-8 08:04:20 | 显示全部楼层
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