我妹妹说晚上老睡不好，因为她老公睡觉老打鼾，声音特大，请问有没有好的办法可以让他不要打鼾

显示全部楼层 · 2008-11-10 10:22:51

想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，最好做到以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和...

千问 · 2008-11-10 10:22:51

打鼾是睡眠时咽喉肌肉松懈，口腔和咽喉后方的组织不受支持，就会开始伸展、塌陷，从而缩小了气流的通道，阻碍呼吸，同时还会引起软腭振动或起伏。治疗打鼾可以采用－Pillar 手术，能在危害性极低的情况下达到其它外科手术的治疗效果。对平时就已经有睡眠打鼾的人来说，饮酒可能就是出现上述病症的导火线，需格外警惕。...

千问 · 2008-11-10 10:22:51

让他老人家侧着睡就好啊...