关于跳绳减肥的问题（成功的人进）

显示全部楼层 · 2009-6-13 22:31:41

听说跳绳减肥的，而且效果很好，就来试了试，今天是第四天了
觉得有一些问题要请教一下，希望有经验的人可以回答一下，不要复制
分我会追的，因为怕没好的答案，所以不敢放太多分上来，望谅解
1.我跳绳从来都是不算个数的，我这几天都是一边听歌一边跳，速度有时快有时慢，因为技术不好和怕腿酸，我跳不了几十个就会停一下的，停的时间我一般走走或者慢跑一百米，不会太久的，我就这样每天跳三十分种，全身都湿了，有没有效果？怎样做会效果更好？我都不会感到很吃力的
2.青春期是不是很难减下来呀？像我这样每天运动运动，少吃点（我一天摄入1000千卡左右，我的正常值的1700左右），多久可以剑三十斤？（保守估计）
3.看网上好多帖子说什么运动30分钟后才开始消耗脂肪的，时间不足的话只会增强肌肉，是真的么？那我要怎么办？
4.只是按摩可不可以防止长肌肉？（我没什么时间做拉伸运动）
5.由于我天天上学快走，小腿已经有肌肉了（还不是很多），我在假期练瑜伽可以消掉肌肉么？余家可以代替运动后的拉伸么？
6.到了假期我会早晚都跳绳，早上是饭前跳还是饭后？是不是效果会好一点呢？？
谢谢了
怎么没人回答我问题

千问 · 2009-6-13 22:31:41

运动30分钟后才开始消耗脂肪，所以不要算个数，算时间才是关键。我也是用跳绳减下来的，一个半月左右6-8斤吧，虽然速度不是很快，可是这是健康减肥哦，不过人的体制不一样的，我很难减下来的，没准你会很快的，加油。要坚持少吃多动，跳完以后拍拍小腿什么的，放松一下就可以了。腿会变细的，亲身体验，真的。减肥不能急，慢慢来，放松心态，加油！！！...

千问 · 2009-6-13 22:31:41

我觉得呼啦圈减肥效果最明显每天30分钟...

千问 · 2009-6-13 22:31:41

不推荐腿会粗推荐爬楼好处网上自己查效果问大家...