我就想问您一个问题，我只要一想睡不着

显示全部楼层 · 2018-1-30 02:13:45

我就想问您一个问题，我只要一想睡不着
女 | 30岁
2018-01-30 02:13:45
2人回复

健康咨询描述：
您好，我就想问您一个问题，我只要一想睡不着，就肯定睡不着，如果不想就睡的很好，就想问您是不是我乱想造成的睡眠不好，还有睡眠是不是和呼吸一样生来就有的！

千问 · 2018-1-30 02:13:45

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看建议你要保持一个良好的睡眠环境，平时不要给自己压力太大。
指导意见：
你好，建议你要保持一个良好的睡眠环境，平时不要给自己压力太大。晚上睡觉，尽量不要喝浓茶，不要喝咖啡。

千问 · 2018-1-30 02:13:45

想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，可以通过音乐来进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶。睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。