求提高弹跳的方法

显示全部楼层 · 2012-3-8 06:31:58

本人身高173cm,目前可以抓筐,以前练过一小段时间的蛙跳,求提高弹跳的好方法,问下扣篮是否有希望

千问 · 2012-3-8 06:31:58

深蹲跳,蛙跳也可以,还有打篮球的时候,多跟人抢篮板,一定要用尽全力去跳,锻炼的话,一定要持之以恒,三天打鱼两天晒网,就不好了赞同

千问 · 2012-3-8 06:31:58

很多方法，有专业的训练方法，就是在鞋底装个弹簧···赞同

千问 · 2012-3-8 06:31:58

请问楼主几岁赞同

千问 · 2012-3-8 06:31:58

弹跳主要靠的的时小腿的力量，但是光有小腿的力量是远远不够的。因为要人别人觉的你弹跳好，还要靠滞空能力。所以提高小腿力量的同时，要加强腹肌的锻炼。练习小腿的力量主要靠蛙跳，同时可以两手拎重物，然后持续的踮脚。练习腹肌的能力靠仰卧起坐。赞同