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我现在真的很难受,我晚上十一点多就准备上床睡觉
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2018-2-26 05:37:25
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我现在真的很难受,我晚上十一点多就准备上床睡觉
女 | 15岁
悬赏2个健康币
2018-02-26 05:37:25
3人回复
健康咨询描述:
我现在真的很难受,我晚上十一点多就准备上床睡觉,逼着自己闭着眼睛睡觉,然后没有效果睡不着一直这样到了两点多,我想着听会音乐可还是睡不了,心跳很快,心情很焦虑,就一直担心自己今晚睡不了,担心以后的情况也会是今天这样,我也安慰自己不要去想了,可是忍不住去想,去担心睡不了。我再过一个小时还要起来上学,我现在到底该怎么办啊。我想去看一下中医,得等周末去了,我现在该怎么办?以后怎么办?还有就是我寒假的时候作息很不规律,晚上经常通宵,然后睡到第二天中午那个样子,我现在就是睡不了该怎么办,我现在很慌。
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千问
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2018-2-26 05:37:25
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你好,你的失眠跟你的心理压力有关系的,现在可以躺在床上做几次深长而缓慢的呼吸,做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐,能够睡着的,以后要注意假期里作息规律,不要熬夜,养成健康的生活方式
2018-02-26 05:58
ask83774107ln
追问
可是忍不住会担心失眠怎么办,心情止不住的焦虑,昨天晚上差不多也是这样,困但就是入睡不了附件:点击查看大图
2018-02-26 06:01医生回答:
做几次深呼吸,可以改善你的焦虑情绪,你可以试试看,从头到脚放松全身的肌肉,如果不会放松,可以先紧张再放松,比如先攥拳再松开,即便睡不着,也没有问题的,身体自己有潜力的,
2018-02-26 06:07
ask83774107ln
追问
有点怕今天的晚上还是这个样子。。。附件:点击查看大图
2018-02-26 06:08医生回答:
深呼吸,肌肉放松就可以解决焦虑问题,先接受自己这样的情况,放松心情,活在当下,说不定今天晚上就可以睡着了,给自己积极的暗示
2018-02-26 06:09
ask83774107ln
追问
好的医生,还有什么别的有助于睡眠的方法吗?我想调整自己的生物钟附件:点击查看大图
2018-02-26 06:13医生回答:
首先要按时起床,晚上有了困意再上床,不要在床上玩手机,做做全身肌肉的放松,午休半个小时左右,一定要注意以后不要熬夜,对你的健康和身体发育有影响
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千问
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2018-2-26 05:37:25
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你好,根据你的描述分析这种情况最好放松心情,不要给自己太大压力,顺其自然,保持心情舒畅,多参加体育锻炼,比赛跑步,打球等。
2018-02-26 05:55
ask83774107ln
追问
等等上学该怎么办啊。肯定提不起精神了,初三了,怕自己生物钟调不过来。。附件:点击查看大图
2018-02-26 06:00医生回答:
中午注意午睡,补充睡眠。
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千问
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2018-2-26 05:37:25
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病情分析:
从你的病情描述上看,你这是植物神经功能紊乱了,出现了上述症状。
指导意见:
你好,这是你假期经常熬夜的结果,建议你睡前口服安神补脑液,早睡早起,睡前不要玩手机,什么也不要想。调整过来就好了。
以上是对“我现在真的很难受,我晚上十一点多就准备上床睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2018-02-26 05:42
ask83774107ln
追问
但是我怕今天晚上也是这个样子怎么办。。等会我还要上学。。一晚没睡了。。附件:点击查看大图
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