我体重120斤身高163

显示全部楼层 · 2018-3-2 17:32:53

我体重120斤身高163
女 | 20岁
2018-03-02 17:32:53
4人回复

健康咨询描述：
您好，我体重120斤身高163，请问每天跑6公里大概不到一个小时，心率120左右，这样运动坚持大概多久可以有明显的减肥效果

千问 · 2018-3-2 17:32:53

你好，很高兴为你解答，其实减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动量，多做有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。晚饭一定要少吃减少热量的摄入，尤其是少吃白米饭，面条等，但是一定要多吃鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质，只要你坚持每天运动再加上少吃，很快就会有效果的

千问 · 2018-3-2 17:32:53

病情分析：
你好，一般运动的时候心率都快的，你坚持一个月，应该有效果的。
指导意见：
不过晚上建议你少吃点，别吃热量太高的食物，多吃清淡易消化的食物，肯定有效果的。

千问 · 2018-3-2 17:32:53

病情分析：
你好，如果想要运动减肥，跑步必须检查30分钟以上，才会燃烧脂肪。
指导意见：
运动的同时需要控制饮食，不药增加食量，一般坚持运动一个月可以看到效果，运动的时候要逐渐添加。
以上是对“我体重120斤身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-3-2 17:32:53

病情分析：
你好，很高兴为你解答，一般坚持运动一个月左右就会有明显的减肥效果
指导意见：
建议您少食多餐，注意节食，避免油炸辛辣刺激食物，饮食要清淡，多喝水增加新陈代谢。坚持就是胜利。