生理期怎么样才能减肥啊

显示全部楼层 · 2018-3-6 18:36:05

生理期怎么样才能减肥啊
女 | 17岁
2018-03-06 18:36:05
6人回复

健康咨询描述：
生理期怎么样才能减肥啊，我半年内胖了十斤怎么样才能减掉。。。

千问 · 2018-3-6 18:36:05

生理期开始时，也就是生理期的前两天经血量较大，尽量休息，不要运动，生理期后两天开始可以做舒缓的运动，如快走，生理期后一个星期代谢率较高，是减肥最好的时期，可以正常运动，如慢跑跳绳游泳打球等。减肥的关键就是合理饮食配合运动。饮食要规律，营养均衡，低脂低热，多吃些含蛋白和维生素高的食物，如牛肉去皮鸡肉鱼肉鸡蛋牛奶青菜。早餐好午餐饱晚餐少。运动：有氧运动30分钟以上，一周四到六次，配和无氧运动，提高代谢。注意作息，不要熬夜。

千问 · 2018-3-6 18:36:05

病情分析：
你好，根据您的描述，肥胖主要是由于。营养过剩，运动量少的原因，
指导意见：
首先要控制饮食，规律饮食。不要暴饮暴食平时要多运动多锻炼，这样对减肥效果很好。

千问 · 2018-3-6 18:36:05

病情分析：
你好，想要减肥的话无外乎就是要节食，然后多运动这两种方法。
指导意见：
平常主食量要减少，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不能吃热量太高的食物，要增加运动量。
以上是对“生理期怎么样才能减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-3-6 18:36:05

病情分析：
你好！根据你的病情描述考虑应该是青春发育期体重明显增加。
指导意见：
青春期体重就是容易增加，建议平时多运动锻炼，饮食以多吃水果蔬菜，低脂肪饮食为主。

千问 · 2018-3-6 18:36:05

病情分析：
你好，从你的年龄和现在的情况来看，这是很正常的，青春发育期体重增加。
指导意见：
建议你不要刻意去减肥，防止发生低血糖或者引起贫血等并发症，生理期更不能减肥。

千问 · 2018-3-6 18:36:05

减肥最好的方法就是控制饮食和运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料，同时要迈开自己的腿，每天坚持跑步，游泳，跳绳等运动，只要坚持下去，效果会比较明显的。生理期运动量不要太大。