弹跳能力可以提高吗？怎么提高？

千问 · 2012-3-9 01:30:23

可以，虽然先天占很大的比例，但后天努力也可以弥补。你每天坚持跳台阶（向上的）三次，台阶陡一点比较好。还要注意腿部肌肉的锻炼，比如在水中踢腿。上面两项贵在坚持，几个月后，应该可以见到效果。当然，营养一定要好。赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

可以的每天跳绳做蛙跳高抬腿一个月就有显著的效果当然还看你的年纪赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

要多做蹲起，如果你还是学生，最好不要给身体负重练习，这样张不了身高了。赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

压杆铃，深蹲，能做多少做多少，然后活动肌肉，不要练出了死肌肉。爬楼梯是个好主意，快速爬楼梯，越多越好，但要注意恢复性训练。赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

可以绑沙袋天天跑步赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

每天坚持锻炼运动~赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

可以多跳绳赞同

千问 · 2012-3-9 01:30:23

双腿不弯，反复跳起，训练肌腱赞同