中考要跑步怎样才能瘦小腿大腿的肌肉

显示全部楼层 · 2018-3-18 09:09:14

中考要跑步怎样才能瘦小腿大腿的肌肉
女 | 16岁
2018-03-18 09:09:14
3人回复

健康咨询描述：
中考要跑步怎样才能瘦小腿大腿的肌肉？有没有上课下课都可以方便做的？

千问 · 2018-3-18 09:09:14

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议平时适当参加运动。
指导意见：
一般多运动，均衡饮食，不要暴饮暴食，这样的话，一般是不会发胖的。便于上课，下课都做，那你就多做一些运动。其他没有什么好的办法。

千问 · 2018-3-18 09:09:14

慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼

千问 · 2018-3-18 09:09:14

病情分析：
你好朋友，经常做做压腿牵拉肌腱的活动，适当的肌肉锻炼辅助，只要坚持就可以改善腿部的粗细状况。
指导意见：
不能过多的进行力量型锻炼，也可以经常甩腿踢腿的动作进行锻炼，要想有效果需要坚持才行的，付出一定的努力刻苦。
以上是对“中考要跑步怎样才能瘦小腿大腿的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！