平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最

显示全部楼层 · 2018-3-19 17:00:19

平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最
女 | 15岁
2018-03-19 17:00:19
4人回复

健康咨询描述：
平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最好还有什么方法可以瘦小腿的吗

千问 · 2018-3-19 17:00:19

平板支撑是没有办法，瘦小腿吧，它主要是锻炼核心肌群的稳定性以及肌肉，如果你想瘦小腿的话，那么建议你做有氧运动，比如快走或者慢跑。

千问 · 2018-3-19 17:00:19

你好，这种效果肯定不明显的，瘦小腿的话，建议你多去跑步运动，跑前压腿，跑后压腿，注意饮食，不要吃太肥腻，不要辛辣饮食，不要吃太多零食，不要久坐久站。

千问 · 2018-3-19 17:00:19

您好，根据你的情况介绍，如果平板支撑一次，最少要在三分钟左右，可以起到瘦腹部的作用，如果要是想瘦小腿，建议还要咨询专业的健身教练。
以上是对“平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-3-19 17:00:19

病情分析：
如果你的体重偏胖，全身都是比较胖的情况下，要控制饮食的。
指导意见：
如果是单纯的腿部，比较粗的话，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环排出毒素、消除肥胖。