我现在这个年纪适合什么样的减肥餐啊

显示全部楼层 · 2018-3-26 23:52:35

我现在这个年纪适合什么样的减肥餐啊
女 | 13岁
2018-03-26 23:52:35
4人回复

健康咨询描述：
我现在这个年纪适合什么样的减肥餐啊，最好是简单一点仔细一点的因为有的我可能不太懂

千问 · 2018-3-26 23:52:35

你好，你这个年龄断最好的减肥餐，是一杯牛奶一个鸡蛋，几片麦麸面包。外加一份粗纤维蔬菜，尽量不要喝高能量的汤，更不要吃油腻的荤菜，饭前喝温开水。食物要细嚼慢咽达到20分钟以上，每天还要进行一些运动，这样你就能去减肥又健康。

2018-03-27 00:10

ask839806511u
追问
早饭可以吃面食菜肉中午和晚上的时候也这样吃可以吧？附件：点击查看大图

2018-03-27 00:14医生回答：
牛奶和鸡蛋一天不能吃太多。中午和晚上可以适当加速一些米饭，但是饭菜一共只能吃七成饱，蔬菜为主，可以多样化，保证维生素的摄入。

2018-03-27 08:05

ask839806511u
追问
做运动的话我可以跟着keep上面的推荐运动吗？附件：点击查看大图

2018-03-27 09:06医生回答：
你好，可以的，有人还说这个运动是燃脂最快的运动呢。贵在坚持。祝你有效。

千问 · 2018-3-26 23:52:35

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

2018-03-27 01:17

ask839806511u
追问
做什么样的运动好？附件：点击查看大图

2018-03-27 07:35医生回答：
跑步，游泳都可以

千问 · 2018-3-26 23:52:35

病情分析：
您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的
以上是对“我现在这个年纪适合什么样的减肥餐啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-3-26 23:52:35

病情分析：
出现有肥胖的现象，主要是因为缺少第二眼，过多吃甜食，零食等，都容易导致出现肥胖
指导意见：
，控制下饮食，少吃点零食，甜食饮料，有时间多跑步锻炼身体，可以帮助减肥。