请问晚上睡不着觉怎么办？

显示全部楼层 · 2019-5-25 08:18:03

四肢已经比较累了。但是精神状态很好，每天都要到晚上11点才睡得着，很想9点就早睡一点。这是为什么？

千问 · 2019-5-25 08:18:03

晚上睡不着觉怎么办？...

千问 · 2019-5-25 08:18:03

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞...

千问 · 2019-5-25 08:18:03

有效的方法有以下几方面：（1）要想提高睡眠质量，最好的办法就是要保持规律性，不论白天小睡，还是晚上睡眠，都要尽量定时上床起床；（2）临眼前不饮刺激性饮料，不吃食物；（3）睡前稍作运动，对睡眠也有益处；（4）制定睡眠程序，睡前做一些自己喜欢的活动；（5）卧室最好只作睡眠用；（6）保持卧室的适宜温度；（7）择一张舒适的睡...