如何快速入眠

显示全部楼层 · 2019-3-27 22:41:01

困了的时候，一碰床就精神，数绵羊啊什么的都试过了，心里总想着早上听的歌，越想越兴奋，睡到半夜又醒了，很难继续睡。请问有什么办法呢？谢谢！
本人不太喜欢喝牛奶啊。。。

千问 · 2019-3-27 22:41:01

1.睡前勿做剧烈运动，勿看刺激神经类书籍、影视等。2.坚持睡前半小时用热水泡脚。3.洗脚后用手心与脚心相对轻揉片刻，有困意随即顺其自然入睡。...

千问 · 2019-3-27 22:41:01

睡前看一下书（我一般看书就会很困）。还有睡前半小时喝杯牛奶。...