我身高1.83cm 体重90kg 我要是坚持一个月每天120个俯卧撑和跑步半小时而且每天只吃午饭能减掉30斤吗？

显示全部楼层 · 2011-7-15 20:27:36

我十分有恒心而且总打篮球谢谢了！！！

千问 · 2011-7-15 20:27:36

你的健身计划太笼统了... 但是大体上符合运动的原理.我建议你跑步的时候能检测到你的心跳在最大心率的70%左右就可以了.这样才能有效地打到有氧区间进行脂肪燃烧.才能起到良好的减值.每天的饮食要正常.像你这样的话身体怕是吃不消.少食7分饱.运动前热身.之后跑步最好能打到45MIN可以适当加一些如仰卧起坐或者引体向上之类的也是不错的.简直不要太拼命瘦的太快对身体也不好.依个人体质而言量力行事吧....

千问 · 2011-7-15 20:27:36

应该不太可能，你的计划如果长时间施行的话，会增加手臂以及腿部的肌肉，减肥，效果不是特别明显，还有要注意腰腹部的锻炼，因为腰部的肉肉，有时也是挺麻烦的，可以做仰卧起坐试试。减肥更重要的是饮食，要注意荤素搭配，还有一定要吃早餐，晚餐尽量少吃。要健康的减哦！...

千问 · 2011-7-15 20:27:36

机会不大，减肥不是这样减的，这样的身高，减掉10斤完美啦。...

我身高1.83cm 体重90kg 我要是坚持一个月每天120个俯卧撑和跑步半小时 而且每天只吃午饭 能减掉30斤吗？

我身高1.83cm 体重90kg 我要是坚持一个月每天120个俯卧撑和跑步半小时而且每天只吃午饭能减掉30斤吗？