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本人需要一个四周的健身计划请高手指点

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1 | 2011-7-16 08:56:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。...

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