仰卧起坐和弓箭步蹲是天天练还是隔天练？

显示全部楼层 · 2011-7-16 16:41:42

本人1.68M，124斤身材不匀称有小肚楠。
每天早晨去慢跑。
请问我用仰卧起坐能把腹部练瘦练出线条吗，是天天练还是隔天练？
用两个11磅哑铃做弓箭步蹲能瘦大腿、臀部吗，天天练还是隔天练？
另外还有那些练腹肌的运动简单点在家就能练的不用器材？

千问 · 2011-7-16 16:41:42

仰卧起做可以天天练，一天次数多另一天次数少，腹部的练习有不少动作在家都可以做，比如仰卧提肩、仰卧转体、仰卧直腿上举、坐姿屈膝等都是练习腹部的很好的方法。剪蹲不可以天天练，最好隔天练或两天练一次...

千问 · 2011-7-16 16:41:42

练仰卧起坐坚持天天练，而且要加大难度，可以试着双手交叉放在胸前，然后再做！每天8分钟就行了。瘦腿的话，建议进行跑步，骑自行车。要有效果，就必须天天坚持练。...

千问 · 2011-7-16 16:41:42

天天练有效果...