本人晚上睡不着觉，就算再晚也是睡不着，求解决方法。有效者加分！！！

千问 · 2012-3-11 12:47:39

白天多运动，达到很累的效果。睡前喝点有助睡眠的食物追问助睡眠的食物请举例

千问 · 2012-3-11 12:47:39

睡前一杯热牛奶

千问 · 2012-3-11 12:47:39

还有？没有的话我去试试

千问 · 2012-3-11 12:47:39

你这情况估计单单一杯奶不一定会有效做运动的时候要达到出汗，很累的效果，排汗也是排毒身体会很舒服如果就是不睡的话运动后在做段瑜伽（要安神的），配以舒缓宁静的曲子最后在喝杯热牛奶，上床静躺，安神入眠

千问 · 2012-3-11 12:47:39

1、数羊。2、坚持3个晚上不睡觉试试。3、去看医生追问？！没用

千问 · 2012-3-11 12:47:39

食物？据说喝牛奶可以。

千问 · 2012-3-11 12:47:39

俺试试

千问 · 2012-3-11 12:47:39

睡不着觉大多是因为你的神经没有处在可以正常休眠的状态，建议你睡觉前喝点纯牛奶，这样可以有效的起到安神的效果，必要的情况下可以吃钙片适当的补充钙质，或者可以在枕头边放上水果这样也是有助于睡眠质量的。赞同

千问 · 2012-3-11 12:47:39

加强体育锻炼赞同