怎样吃零食不用担心发胖?

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0 | 2021-1-8 01:20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

上午10点多及下午3点半吃点零食，可以避免太饿后正餐吃得过多而发胖，是有利于减肥的。
但是，选择什么零食，则是有学问的。
吃什么零食可以避免摄入热量过多？吃多少零食呢？下面的内容可供参考：

零食的品种，可从如下中选取：
1、一个小苹果或桔子等水果。
2、10颗葡萄。
3、10个榛子或其他坚果。
4、10个杏仁。
5、10颗红枣。
6、一个西红柿。
7、一小袋脱脂酸奶。
8、一片消化饼干。
9、一小把炒黑豆。
10、一片全麦面包。
11、一杯纯果汁。
12、一个烤土豆。
13、一个草莓馅饼。
14、一根黄瓜。
15、一份（50克）爆米花。

以上这些零食，富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪，热量基本控制在一百卡路里以下。
不提倡餐间以香蕉为零食,因为一来香蕉过甜热量高，二是空腹吃香蕉对肠胃不好。
这样，我们就不用担心由零食造成的发胖了~
注意：不要吃油炸零食和含糖量高的零食，碳酸饮料不可取。
祝大家身材永保苗条~！

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千问

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