吃什么可以让你的腰减少10厘米？

显示全部楼层 · 2021-1-8 01:20:06

你还为自己的日渐变粗的水桶腰发愁吗？你羡慕邻座女孩的小蛮腰吗？不要急！不用花钱，不用受罪，针灸、刮油、拚命运动、挨饿，纤纤细腰完全可以喝出来、吃出来的！
只要掌握基本的饮食技巧，就可以让你迅速瘦腰。下面就来看看什么东西可以把你的腰吃细10厘米。

一、让粗腰变细技巧一：饮料
有个不蛮腰的廉价饮料是水。水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮水时，还有助于排出体内的毒素。
清晨时分：喝杯温水清理肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再炫耀。这招喝水减肥法有不少明星都效仿使用，瘦身成功指数极高！每天坚持一分钟，一个月后，水桶腰就会神奇地消失的。
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填充胃的空间，降低食物的分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。吃饭前喝水，还可以拖慢进食速度，减少吃食物的时间和数量，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到下午四点来钟，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是肥腰的食物，它们的热量可能高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾的做法如下：
将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
注意：我们要少喝酒。因为第一线，啤酒和白酒中都有可能提高体内的可的松一种将脂肪转移至腹部的激素的量；第二，喝酒时，还会让人食用更多的食物，如油炒的菜。

二、让粗腰变细技巧二：食物
JoheAllred博士、俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为，第一，纤维可以使人感到饱胀从而帮助减重；第二，纤维吸水膨胀促进排便也可以防止便秘。这样，就可使腰腹部不至显得过大。为了瘦腰，我们自然要选择高纤维食物。
选择富含纤维的细腰食品
富含纤维的细腰食品有：谷物、豆类、水果和蔬菜类。
燕麦、全麦面包等谷物，赤小豆、绿豆、白豆等豆类，苹果、黑浆果、干杏等水果，芹菜、韭菜、黄色肉南瓜等蔬菜，这些食物都是高纤维的食品，我们应适当多吃，每天理想的纤维摄入量是25-35克。
细腰食物食用办法
饭前吃高纤水果垫底；饭中多吃富纤维的清淡蔬菜，尤其是凉拌菜；就餐时先喝豆粥或燕麦粥，后吃炒菜和主食。
如果你还不习惯于这些高纤维的食品，可以慢慢增加量，并在一整天内将食用量平分。例如，早晨吃全麦面包加水果，中午吃豆类和高纤蔬菜，晚餐喝燕麦粥或豆粥。
祝大家都有个纤细的腰枝！~