我是96年1月份出身的，在家里打沙袋和举哑铃和俯卧撑运动等等对身体有不有副作用？

显示全部楼层 · 2012-3-12 07:07:49

正常每天锻炼多久？怎样才知道负重不会太大？

千问 · 2012-3-12 07:07:49

1个多小时就可以了，只要不是训练过度就可以。哑铃健身，哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉，可以在家练去健身房也是玩哑铃，就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的，因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼，练的肌肉更饱满，你可以搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。赞同

千问 · 2012-3-12 07:07:49

2个小时赞同

千问 · 2012-3-12 07:07:49

最主要不要锻炼过度了，就行了赞同