女生怎么运动不会长肌肉呢？

千问 · 2012-3-12 07:08:15

女性不想男性发达肌肉。。不用太大的担心，特别很多人支持氧运动，但是氧运动也太过分的话，肌肉也变少。减少肌肉的话，碰到恢复现象几率比较高。长期来看40~60分钟以上的锻炼，30分钟左右的氧运动（POWERWALKING)是最好方法。吃的不能解决，出汗锻炼。在健身房用各样的机器来运动也可以。。避免恢复现象，要摄取蛋白质和锻炼增肌肉，肌肉燃烧脂肪增加新陈代谢量。就自然地减少卡路里。重要的是减少碳水合物的卡路里，摄取营养素，别不吃东西。一定要摄取良好的蛋白质，“越吃越减\"的简单的真理。减少摄取高卡路里的碳水合物，多摄取低卡路里的蛋白质，所以要减肥人一定做筋力运动，增加肌肉是最好减少体内脂肪量。赞同

千问 · 2012-3-12 07:08:15

可以做些拉伸运动，例如：瑜伽，普拉提等，不仅拉长线条的美，还能提升自己的气质，锻炼身体等功效！赞同

千问 · 2012-3-12 07:08:15

这根女人的激素分泌有关系，女人雄性激素分泌的少，所以这根生理特点有关系，不要强求了。赞同

千问 · 2012-3-12 07:08:15

女生要肌肉？？吓死人了、胖胖的多可爱。线条完美就去瑜伽、健美操。这年头男的都没有肌肉，何况女的赞同

千问 · 2012-3-12 07:08:15

各种有氧运动。男的都难练出肌肉，何况女的？赞同