夏天失眠吃什么提高睡眠质量

显示全部楼层 · 2021-8-4 11:20:00

夏天失眠吃什么提高睡眠质量

发病时间：不清楚

补充说明：夏天失眠吃什么提高睡眠质量

千问 · 2021-8-4 11:20:00

王炳乾
主治医师
十堰市中医医院
三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
夏天失眠吃小米、核桃、香蕉、奇异果、牛奶、葵花子这类物质可以有效的提高睡眠质量。小米和牛奶中色氨酸的含量是比较高，对于大脑的皮层有一定镇静安神的作用，所以失眠的患者、睡眠不好的患者可以常吃这两种物质。核桃中含有的营养比较丰富，除了能够改善患者的脑代谢，也可以对神经衰弱导致的失眠有作用。葵花籽其中含有的氨基酸和维生素可以镇静安神、调解生成代谢、改善脑细胞。
2021-08-10 17:21
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