肌肉酸痛怎么办？

显示全部楼层 · 2008-11-13 16:52:20

昨天因为政治课上没回答老师的提问，下课被罚了200个下蹲，做完后就双腿僵硬，早上起来后更是疼的无法动弹，今天在家呆了一整天，药也吃了，腿也按摩了，但丝毫没有好转，反倒比早上更疼了，希望各位能帮帮我，我实在是疼的受不了了！！！！！！！！！！！！！！

千问 · 2008-11-13 16:52:20

热水烫脚，然后捏一捏。肌肉酸痛和恢复标准健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。...

千问 · 2008-11-13 16:52:20

无氧训练会使肌肉酸痛乳酸堆积在肌肉里造成的泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应...

千问 · 2008-11-13 16:52:20

每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水
肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，花青素是强效抗氧化剂，防止体内糖分大量氧化，减少乳酸的产生，缓解肌肉酸痛。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以...