我已经去健身房锻炼了快要两周多了，为什么体重一点都没有减？

显示全部楼层 · 2008-11-14 02:33:15

每天都在跑步机上快走加慢跑四十分钟，蹬自行车十分钟，而且去健身房也是走着来回，要一个半小时，女生，一米五七左右，98斤，请问比较专业的朋友想要减腿应该做什么运动呢怎么做？谢谢！因为我没有更多的时间所以只能在健身房待一个小时，应该怎么安排？
还有，想减肥的话是不是每天都要做运动啊，一周三四天不可以吗？
朋友们看我经常去，然后老问我减了没有？每次回答都是体重一点也没减……我都不好意思回答了
每次做完运动，健身房里有放松腿部肌肉的东西，因为是国外名字我也不很清楚，总之就是用它放松完之后觉得腿上的肉很软，但是第二天就觉得腿有点肿胀，是怎么回事呢？

千问 · 2008-11-14 02:33:15

你的运动量对于你来说应该够了..需要注意的就是你的一日三餐.健身房的一个小时可以先上跑步机(20-30分钟),放松(5分钟).仰窝起坐(3组.每组20个).另外可以跳绳(10-20分钟).这3种运动对减肥有很大的帮助.减肥不是每天都要运动..因为你不是运动员.一周3-4天已经足够了.关键在坚持对于你运动完之后放松.第2天腿有点肿胀的现象...那是正常的.很久没运动之后再来一次运动..全身肌肉酸痛肿胀是正常的...还有就是你一直在运动.突然有一天你的运动量大于前几天...肌肉也是要酸痛肿胀的....这点你不必担心....

千问 · 2008-11-14 02:33:15

别急才两周两个月过后肯定就会有效果一个小时足够锻炼了只要做有氧运动大量排汗一定会有效果还没到时间而已。至于什么松软，肿胀都很正常。想要减肥一周怎么说也要练56天。还有减肥期间不要因为体力消耗多而吃的也多，那样会反而胖的，正常吃饭就行，少吃点更好，但不要吃得太没营养导致运动起来都觉得无力。要大量出汗才会有效果。我在...

千问 · 2008-11-14 02:33:15

坚持就好了，减肥的真正意义是减脂,不用在意体重,2个月后你就发现自己和以前不一样了....