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关于冬季跑步锻炼

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查看11 | 回复3 | 2008-11-23 11:45:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
我家离我单位有1.5公里
每天我中午回家,早晚来回跑4次
但是有人说不要分开跑,最好一次能跑5公里以上
我想问问分开跑和一起跑,这样锻炼效果有多大区别?

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千问 | 2008-11-23 11:45:54 | 显示全部楼层
分开跑和一起跑，锻炼的效果肯定不一样，这里有一个运动频率、运动持久性和肌肉锻炼适应性的问题。但对你来说，在1.5的路程上，每天能够来回跑4次，已经难能可贵了。如果能够在上班时间早一点的时候，就往前多跑一点，或者在跑动的时候运动的频率相对再快一点，锻炼的效果也会不一样的。在这方面要因人而异，因时而动，因地而设，健身的效果也是能够保障的。...
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千问 | 2008-11-23 11:45:54 | 显示全部楼层
跑步时，注意呼吸...
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千问 | 2008-11-23 11:45:54 | 显示全部楼层
坚持 朋友！...
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