如何增强身体素质

显示全部楼层 · 2008-11-22 18:58:47

我是一位篮球运动员,但我的身体素质不是很好我身高是178cm但只有118斤.我想问大家如何增强身体素质,让我可以在篮下多打.应该吃些什么东西和做些什么动作.如何锻炼!!

千问 · 2008-11-22 18:58:47

力量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应...

千问 · 2008-11-22 18:58:47

如何提高身体素质？...

千问 · 2008-11-22 18:58:47

首先你的体重太轻,并不是说不好,只需要锻炼肌肉就可以,肌肉很难练,真的,而且还要持之以恒,如果放弃一段时间肌肉就会变成烂肉,如果你真的有心想锻炼肌肉可以m我,毕竟我也在健身房锻炼了3,4年了...