每天摄入的总能量控制在一定范围内就能减肥吗？

显示全部楼层 · 2009-6-20 19:04:39

书上说只要摄入的总能量控制住就能够减肥，那么在摄入总能量一定的情况下，是不是吃不同的食物效果也不一样啊？比如说同样是摄入120卡的热量，我吃两片奥利奥和吃一小碗米饭效果是一样的吗？还是吃米饭更有助于减肥？或者说，摄入100卡的甜食跟摄入100卡非甜食效果都是一样的吗？

千问 · 2009-6-20 19:04:39

我觉得应该是不一样的,因为虽然它们的热量虽然相同,但其他含量就不一定了,比如说脂肪,纤维等.而且如果要减肥,不能吃夹心饼干,可以换成苏打饼干吖..看你是以什么方式减肥,饼干是淀粉,而米饭是碳水化合物.像如果是控制糖分摄入,就选择吃饼干,有很多明星减肥就是控制碳水化合物的摄入.再就是甜食和非甜食,我肯定会选择非甜食,因为虽然热量相同,但糖分含量不同,过度摄入糖分也会引起肥胖.......

千问 · 2009-6-20 19:04:39

每天少摄入两百五十卡就会瘦...