冒昧的问下，2个月的时间跑步能减肥吗？

显示全部楼层 · 2009-6-20 21:46:08

2个月天天早晨都回去跑，2个月之后能减多少？会不会明显的可以看出来瘦了？还有饮食该怎么控制？还有运动后不能怎么该怎么都说下。谢谢啦··

千问 · 2009-6-20 21:46:08

如果你2个月都跑的话，要看你是什么样的体型现在。如果范范的告诉你减几斤肯定不负责的。如果你是有点胖胖的，肉松松的，坚持天天跑可以减个五到八斤没问题。但是如果你是肉紧紧的，坚持天天跑，只是会从外型上看出来你瘦了，但是斤数不好说，两三斤差不多。运动减肥就是这样的。关于饮食，你就是运动也要按平时饭量吃，不要因为运动多，饿的快就吃的多。你要三餐按时吃，你可以少吃多餐，每顿少吃一点，但是你可以多吃两顿。大概8点早餐的话，10点可以加一袋牛奶，12点吃中饭，下午3、4点吃点水果之类的，晚上7点吃饭，最晚不要超过8点，特别注意的9点以后不要吃任何东西，因为这个时间是消化最快的时候，吃什么消化什么，特别容易胖。运动后千千万万不要喝可乐等碳酸饮料，什么运动后喝会...

千问 · 2009-6-20 21:46:08

只要你坚持不懈，2个月下来肯定会瘦。不过痩多少就不知道了.要应人而异还有要控制饮食。早饭一定要吃。并且，要吃好。不要吃一些很油腻的食物、起床最好和2大杯水推荐：全麦面包、豆汁午饭吃平常的5分之3。油腻的食物不许碰，推荐吃凉拌菜。晚饭就吃一些水果。尽量能不吃就不吃吧。实在受不了。就自己榨点水果汁喝（方便面比什么都可怕）运动后就要及时补充...

千问 · 2009-6-20 21:46:08

我的减肥计划是这样的：运动+节食运动是以跳绳为主（主要是跑步没有场地。。。)每天晚上没有课，就会跳，每天循序渐进，但都要保持一个小时。节食：早餐是豆浆+鸡蛋，也可以来点凉菜
午餐可以随意，尽量吃素，跟以前的饭量减半，到下个月再减半
晚餐就不吃喽~~每天来点普洱茶也是可以的哦~~我们一起加油~~ 我的目标是一...