我肉紧该怎样减肥

显示全部楼层 · 2009-6-22 09:48:33

我小的时候（5岁以前）身体很不好所以经常大量的输液吃药打针还打过激素（一种管肺炎的激素）
所以我肉很有点紧我有点遗传性肥胖引文我父亲18岁的时候很胖道20岁的时候就瘦下去了月初我开始减肥减到现在根本没效果我每天早上中午都吃饱晚上7 8 分包左右然后9带你出去跑步前2个每天慢跑30分钟以上觉得没见效所以后一个星期加大运动量每天慢跑50分钟但一个星期过去了依然没见效请问我们这号遗传性肉紧的胖子注定要胖一辈子吗这2填膝盖痛我想改跳绳减肥但是我觉得跳2分钟就有点累了请问跳绳减肥该怎样减
谢绝广告要大家的亲生经历不要大幅连篇越简单越好

千问 · 2009-6-22 09:48:33

1. 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。...

千问 · 2009-6-22 09:48:33

你可以瘦。我自己就减下来了。其实主要是吃东西要注意，肉紧少吃海鲜类的东西。我其实主要是少吃。早餐吃一个大饼鸡蛋。午饭感觉不饿就不吃了，而且吃的很素。基本一周不怎么吃肉。每天饿了就马上吃水果，不要饿着。多喝水。锻炼其实对减肥起不了多大作用，人一忙，再不要多吃，整天有事情做，就会瘦。就是这样，坚持下来就瘦了。主要是坚持。我不相信遗传了，我宿舍一个胖女孩，爸爸很胖...

千问 · 2009-6-22 09:48:33

我也慢跑，每天30分钟，不下雨都有坚持的另外，我还去了中医院埋线减肥，埋了四次了，没瘦，但是身上的肉比以前软些了，我再去一次，没效果就不想去了。...

我肉紧 该怎样减肥

我肉紧该怎样减肥