求一套减肥计划

显示全部楼层 · 2009-6-23 14:29:48

我今年12岁，是典型的不爱运动而且很爱吃，长胖的时候是在4年前，那个时候也是慢慢的长，直到现在150CM的哥子，120斤，脸蛋明显肥胖，全身也是很臃肿。我是属于骨骼很小，但肉很多的那种。而现在身上的肉也全部都是散的，一捏就起来。现在照镜子都很自卑，超想减肥但是不知道从何做起。现在我在上课，每天早上6.25点到学校一直到下午8.10点才能回家，而且我平时也不运动。真的想有高人给我制定一套计划，为我这种类型的体质专门定做的减肥计划。麻烦高人们的指导了！最好告诉我该吃什么，该做什么。谢谢谢谢！
100分求，好的话在加
只要计划
3楼的去死

千问 · 2009-6-23 14:29:48

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的 ...因为你还很小，，所以啊我觉得这个方法很适合你的。。比较健康的。。加油哦！！！...

千问 · 2009-6-23 14:29:48

是典型的不爱运动而且很爱吃，改变习惯吧!每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 ...

千问 · 2009-6-23 14:29:48

嘿嘿.我告诉你吧.最近我是怎么样减肥的.一个礼拜大概瘦了5斤.虽然,不是特别多.但是方法特简单呢.每天都和一杯绿茶加点醋就可以了.照3餐喝喔.再在每天早上吃馒头.这样就可以咯。你可以试试看噢....