晨跑是在早餐前好，还是在吃完早饭后好点？

显示全部楼层 · 2009-6-22 22:12:10

HOHO~经过亲身经历呢~我觉得还是早餐前好，而且跑过后还会减少食欲，但是不要强度太大，因为太大的话会引起低血糖，这样就不好了，如果真的要靠晨跑健身的话喝一杯蜂蜜水也是可以的哈，但是我一般都只喝一杯水，这样不仅可以缓解早上身体缺水的状况，还可以加速身体的排毒，真的是首选哈哈..而且早饭前跑步还可以减小腹哈！一天都会很有精神的~加油咯~...

千问 · 2009-6-22 22:12:10

晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。注...

千问 · 2009-6-22 22:12:10

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。...