失眠怎么办

显示全部楼层 · 2020-1-17 17:24:14

很难入睡好不容易睡了也很轻易就醒了总觉得睡不踏实我以前很能睡睡着了就睡的很死最近不知道怎么了好痛苦

千问 · 2020-1-17 17:24:14

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。...

千问 · 2020-1-17 17:24:14

很多人都曾经有过这样的苦恼，不过，一般情况下，过一段时间自然就好了。当然，在这过程中，你会感觉到苦恼或痛苦，很正常，挺一挺，就过去了。
像你的这种状况，估计是最近发生了什么事情让你久久不肯释怀，从而日思夜想而致；或者是你在某段时间作息不规律后引起的。症状一般是，越是强迫自己赶紧睡去，越是睡不着。这就需要自我心理调整。你可以这么想，反正是睡不着了，就...

千问 · 2020-1-17 17:24:14

一旦失眠了，在吃的方面也要有所讲究，辛辣、烧烤之类的食物要尽量少吃，但以下食物可以多吃：如桂圆有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。葵花子含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚嗑一把葵花子，有催眠作用。黄花菜可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。睡觉前喝一杯热牛奶，可促进睡眠。大枣有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠...