还有几天就校运会了，谁能告诉我怎样训练短跑,跳远。高手进，分高

显示全部楼层 · 2012-3-19 03:25:59

我下星期五校运会，我报了200、800和跳远，谁能告诉我怎样在有限的几天内，提高我成绩，我比赛的时候先喝点红牛。

千问 · 2012-3-19 03:25:59

首先，你是不是运动员，如果是的话，这两天就放松，平时就慢跑，保持身体状态，如果不是，这两天你就拉韧带，跑步时拉大你的步伐，800要保持节奏，呼吸两吸两呼，吸吸呼呼，两百我一般都是前一百百分之80速度，后一百全速，记住，拉大你的步伐。跳远嘛·由于你比赛时间比较近，不要做负重练习，不然到时比赛你肌肉疼痛会影响比赛·我是体尖生·参加过体考。在学校是田径队队长赞同

千问 · 2012-3-19 03:25:59

00米的技巧200米跑在弯道起跑.就需要掌握弯道跑技术.(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。(3)弯道跑技术平时训练方法:A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。赞同

千问 · 2012-3-19 03:25:59

练习赞同

还有几天就校运会了，谁能告诉我怎样训练短跑,跳远。 高手进，分高

还有几天就校运会了，谁能告诉我怎样训练短跑,跳远。高手进，分高