请问用哑铃健身.什么动作对胸肌更有效果.

显示全部楼层 · 2012-3-19 03:26:05

比如说飞鸟与卧推.哪个更好呢

千问 · 2012-3-19 03:26:05

单是哑铃卧推具体分起来也有很多种的，但是无论哪种，你的姿势和发力感觉一定要对。飞鸟和卧推没有谁比谁更好的问题，只是不同的动作会有不同的目的。不知道你是初学者还是有一定训练基础的，但是无论哪一种都要注意作对动作，一是安全，二是效果。比如很多人做我卧推的时候全是三头在发力，练了半年，三头练得很好了，可胸的变化不明显。赞同

千问 · 2012-3-19 03:26:05

当然是卧推啊赞同

千问 · 2012-3-19 03:26:05

卧推要用大总量，增大肌肉体积；飞鸟是孤立动作，轻重量多次数改善肌肉形态，分离度等，作用不同，看你象怎么发展吧赞同

千问 · 2012-3-19 03:26:05

哑铃飞鸟，或是哑铃推举赞同