晚上失眠怎么办?经常性十二点半才睡,一天下来最多只休息了六个多小时.精神会不会受影响阿?

显示全部楼层 · 2009-6-27 08:54:56

如果你平常就睡的比较少的话，那就没有什么影响了，如果平时睡的比较多当然就会有影响。人的最佳睡眠时间是十点到六点，建议你养成良好的睡眠习惯啊。影响睡眠的行为：1. 临睡前的三小时内吃的太饱2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等3.担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。4.睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等5.女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉6.睡前生气上火8.睡前做剧烈体育活动（房事除外）以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么针对其加以改善，轻松入眠将不是件难事。有利于睡眠的行为：1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等2.睡眠前后...

千问 · 2009-6-27 08:54:56

失眠的种类跟原因有很多种你就这样说谁能明白？去看个门诊都不止问这些问题要确切知道是什么类型的失眠才能有针对性的进行调整比如强迫型？焦虑型？抑郁型？...

千问 · 2009-6-27 08:54:56

你这样把这件事挂在心上肯定会影响精神，这属于烦恼，我把我治疗失眠的方法复制下来，希望对你会有帮助：我曾被失眠困扰了三年，心理调节、吃药、按摩、偏方、运动等等方法我统统试过，说实在话往往都是一开始好用，但没过几天又照常失眠了，那种昼夜被烦恼所逼的煎熬我深有体会！其中的痛苦我就不想细说了。还好，现在我总算走出来了，而且可以自信的说只要晚上到了该睡觉的...